Die Schlusspunktmethode
Der Raucher sucht sich einen Tag, an dem er endgültig mit dem Rauchen aufhören will und raucht an diesem vorher festgelegten Datum tatsächlich seine letzte Zigarette.
Um an diesem Tag des Schlusspunktes wirklich aufzuhören, kann man sich darauf vorbereiten.
Beliebt ist die Antiraucherakupunktur, die Antiraucherhypnose oder auch die Nichtraucherspritze. Wichtig ist es aber, an diesem Tag auch wirklich seine Nichtrauchertherapie zu erhalten.
Viele Süchtige, auch Raucher, hören aber auch von einem auf den anderen Tag auf, ohne vorher das Datum festgelegt zu haben, oder eine Nichtrauchertherapie anzuwenden. Dies wird dann unter dem klassischen Begriff Schlusspunktmethode verstanden. Allerdings sind etwa nur 5 % der ehemaligen Raucher durch einen derartigen Spontanentschluss Nichtraucher geworden.
Die Mehrzahl hat sich auf diesen Punkt mit dem Rauchen aufzuhören mit Seminare, Hypnose, Anleitungen in Büchern, Akupunktur vorbereitet.
Wie auch immer, mit oder ohne Vorbereitung, die Schlusspunktmethode ist die erfolgreichste Methode, das Rauchen aufzugeben.
Rauchern stehen ja nur 2 Alternativen zur Auswahl: nämlich die Schlusspunktmethode (Sofort-Stopp) oder der Ausstieg auf Raten (nach und nach zu reduzieren).
Der Ausstieg auf Raten aus der Nikotinsucht
Hier ist aber zu berücksichtigen, dass letztlich auch der Ausstieg auf Raten zum Schlusspunkt führt.
Es ist somit nur eine andere und wenig effektive Methode, als die vorgenannten Nichtrauchertherapien.
Insofern sind Nichtraucherbücher, bei denen das uneingeschränkte Rauchen während der Lektüre erlaubt ist, sicher eine bessere Alternative sich auf den Tag der letzten Zigarette vorzubereiten, bzw. diesen Tag festzulegen.
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Der Schlusspunkt - die Zeit danach
Natürlich kann versucht werden über Nikotinzuführung, z.B. Nicorette, die Problematik des Nikotinentzugs abzufedern.
Für das Durchhalten nach der letzten Zigarette sind aber die Gewohnheiten das größte Hindernis. Die Gewohnheiten zu bestimmten Anlässen, Tageszeiten oder Stresssituationen zu rauchen führen in der ersten Zeit zu einem ständigen Rauchverlangen, welchem man widerstehen muss.
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